Group Fitness – effektiv und motivierend
HIIT
High Intensity Intervall Training
Nach einem kurzen, aber effektivem Warm-Up geht’s auch schon so richtig zur Sache. Wir wechseln hoch intensive Übungen mit kurzen Pausen.
5 Gründe, warum du HIIT ausprobieren solltest:
- maximaler Effekt in kürzester Zeit
- höhere Fettverbrennung
- hebt deine Ausdauer auf den nächsten Level
- hilft Muskeln aufzubauen
- abwechslungsreiche Workouts
Einzige Bedingung: Du musst wirklich alles geben.
Zirkeltraining
Effizientes Zirkeltraining für den ganzen Körper
Zirkeltraining ist eine effiziente Trainingsmethode, bei der der gesamte Bewegungsapparat gefordert wird. 8-10 verschiedene Stationen fördern deine Kraftausdauer, deine stabile Mitte, deinen Herzkreislauf und deine Koordination. Die Übungen sind so gestaltet, dass mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden. Als Hilfsgeräte benutzen wir Kleingeräte und alles was der Turnsaal hergibt.
Durch die ständige Abwechslung und den Wechsel zwischen den Stationen bleibt dein Körper stets in Bewegung, was den Kalorienverbrauch erhöht und deine Muskeln optimal beansprucht. Zudem fördert das Training in der Gruppe die Motivation und den Spaß am Sport.
Bodega Moves
Kraft und Balance vereint
BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen, diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert.
Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem Power Yoga. Kraft und Körperspannung treffen auf Mobilisation und Balance. Wir fließen durch intensive Flows, die unseren ganzen Körper muskulär und koordinativ fordern.
Kort.X®
Bring Bewegung in dein Oberstübchen
Kort.X® ist ein bewegtes Gehirntraining. Es ist so zu sagen das Fitnessstudio für dein Gehirn. Use it or lose it.
- Konzentration verbessern
- Denkleistung steigern und intelligenter werden
- Bewegungskontrolle optimieren
- Verarbeitungsgeschwindigkeit erhöhen
- Arbeitsgedächntis verbessern
- Sich fitter und agiler fühlen
… geht das? Ja, das funktioniert mit einem Mix aus koordinativen Übungen, kognitiven Aufgaben und einer aktiven Herz-Kreislauf-Belastung. Egal ob Anfänger oder Profi, Kind oder Erwachsener – Kort.X® überzeugt und macht vor allem Spaß.
Kinder Yoga
Spielerisch Körper und Geist stärken
In unserem Kinderyoga-Kurs werden Körperübungen, Achtsamkeitsübungen und Atemtechniken auf spielerische Weise in Geschichten verpackt. So wird die Kreativität und Fantasie der Kinder angekurbelt. Neben der körperlichen Bewegung geht es auch darum, bewusst zu atmen und zur Ruhe zu kommen. Kinderyoga unterstützt die ganzheitliche Entwicklung, indem es hilft, den Körper und Geist zu stärken, Stress abzubauen und ein positives Körpergefühl zu fördern.
Für alle Kinder ab 5 Jahren.
Vinyasa Yoga
Stark und dynamisch
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yoga-Stil, der Bewegung und Atem miteinander verbindet. Jede Bewegung wird mit einer Ein- oder Ausatmung koordiniert, wodurch fließende Sequenzen entstehen, die als "Flow" bekannt sind.
Dieser Stil kann sowohl kraftvoll als auch sanft sein und eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene. Vinyasa stärkt und dehnt den Körper, fördert Flexibilität und Balance und unterstützt die mentale Entspannung, indem es Bewegung und Atem fließend miteinander verbindet.
Sanftes Yoga
Einfach und entspannt
Sanftes Yoga, bewusstes Bewegen kombiniert mit achtsamen Atemübungen. Diese Yoga-Einheit ist besonders für Anfänger geeignet, aber auch für alle, die es etwas langsamer, bewusster und sanfter angehen möchten.
Durch die Kombination von Bewegung und Atem findest du zu innerer Balance und Gelassenheit.
Silber Yoga
Sanfte Bewegungen, starkes Leben
Für ältere Menschen und Personen mit körperlichen Einschränkungen.
In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf sanften Bewegungen, die mithilfe von Stühlen, Blöcken und Gurten ausgeführt werden. Ziel ist es, die Vitalität und körperliche Gesundheit zu unterstützen sowie das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Ein gutes Gleichgewicht ist die beste Altersvorsorge! Mit diesem Kurs bringen wir Körper, Geist und Seele in Einklang. Konzentrations- und Koordinationsübungen fördern die geistige Fitness, während Atemübungen Ruhe und Erholung schaffen.
Tanzzwerge
Für Kinder ab 4 Jahren
Groove und Moves für die Kleinsten! In unserem Tanzzwerge-Kurs lernen die Kids mit viel Spaß tänzerische Bewegungen auf spielerische Art und Weise kennen. Oberstes Gebot – let´s have fun.
In Kooperation mit Fit4All
Funky Feet
Für 6- bis 8-Jährige
Hier dreht sich alles um Rhythmus, Bewegung und Spaß. Die Kids entwickeln Schritt für Schritt ihre tänzerischen Fähigkeiten – daraus entstehen dann coole altersgerechte Choreographien. In einer fröhlichen und unterstützenden Atmosphäre lernen die Kinder nicht nur neue Moves, sondern entwickeln auch Selbstbewusstsein und Teamgeist. Bei uns wird das Tanzen zum Highlight der Woche.
In Kooperation mit Fit4All
Dance4Kids
Für 9- bis 11-Jährige
Ein mitreißender Tanzkurs, der Bewegung, Spaß und Kreativität vereint. In einer coolen Atmosphäre erlernen die Kinder komplexe rhythmische Bewegungen und Choreographien. Bei Dance4Kids können sich alle kleinen Tänzerinnen und Tänzer austoben und ihre Freude am Tanzen entdecken!
In Kooperation mit Fit4All
Street Dance easy
Für 12- bis 14-Jährige
Unser "Easy Street Dance"-Kurs ist perfekt für alle, die mit Stil tanzen möchten. Hier geht es darum, durch ausdrucksvolle Moves die Freude an der Bewegung zu entdecken und auszuleben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich - bring einfach Energie und eine positive Einstellung mit!
In Kooperation mit Fit4All
Street Dance
Finde deinen Urban Flow
In diesem Kurs lernst du Urban Dance Choreografien auf einem anspruchsvollen Niveau. Perfekt für alle, die Spaß an Bewegung haben und ihre eigene Ausdruckskraft entdecken möchten. Entfalte deine Kreativität und finde deinen eigenen Flow in einer motivierenden und inspirierenden Atmosphäre.
In Kooperation mit Fit4All
Dance Fit
Tanz dich fit
Unsere Dance Fit Kurse bieten dir die perfekte Kombination aus Fitness und Spaß. Hier kannst du dich zu mitreißenden Musikrichtungen bewegen, deine Ausdauer verbessern und dabei effektiv Kalorien verbrennen. Tanz ist nicht nur ein großartiges Workout, sondern auch eine wunderbare Möglichkeit, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.